tzatziki recept

Tzatziki recept

2017-06-21 Kerekesi Éva 0

Tzatziki, a görög joghurtos uborkasaláta nem csak nagyon finom és egyszerű étel, hanem remekül beilleszthető a fogyókúrás, diétás étrendbe is. Tzatziki recept hozzávalók: 400 g […]

szénhidrát táblázat

Szénhidrát táblázat

2017-04-23 Kerekesi Éva 0

Az alábbiakban találod a különféle élelmiszerek szénhidrát táblázatát. Szénhidrát táblázat gabonafélék Megnevezés (100 g) Fehérje(g) Zsír(g) Szénhidrát(g) Kalória(kcal) Amaránt 14,5 6,5 51 374 Árpa 10 […]

diétás sült krumpli

Diétás sült krumpli

2016-11-27 Kerekesi Éva 0

A sült krumpliról a legtöbb ember úgy gondolja, hogy nem illeszthető be a fogyókúrás étrendbe, és egészségtelen. Az olajban sütött krumpli valóban nem túl egészséges, […]

cukkinis paradicsomos tészta

Cukkinis paradicsomos tészta

2016-11-07 Kerekesi Éva 0

A cukkinis paradicsomos tészta remekül beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Fontos, hogy a tészta durum tészta vagy teljes kiőrlésű tészta legyen, mert ezeknek alacsonyabb a glikémiás […]

túrópalacsinta

Diétás túrópalacsinta recept

2016-11-01 Kerekesi Éva 0

Túrópalacsintát ehetjük reggelire, uzsonnára vagy akár desszertként is. Fogyni vágyók is bátran fogyaszthatják   Túrópalacsinta hozzávalók: 50 dkg túró 3 db tojás 4 evőkanál zabpehelyliszt […]

kelbimbó sonkával

Kelbimbó sonkával

2016-10-05 Kerekesi Éva 0

Kelbimbó sonkával akár főételként is fogyasztható, például vacsorára, vagy köretként is megállja a helyét. Kelbimbó sonkával hozzávalók 2 főre: 40 dkg kelbimbó 4 szelet serrano […]

marengói csirke

Marengói csirke

2016-05-30 Kerekesi Éva 0

Marengói csirke Hogyan lett a marengói csirke Napóleon egyik kedvenc étele? Egyes pletykák szerint Napóleon félt a pocakodástól, ezért gyakran evett szárnyasokat, a csaták után […]

hizlal e a banán

Hízlal-e a banán?

2016-05-01 Kerekesi Éva 0

Hízlal a banán vagy sem? Lehet enni banánt fogyókúra alatt vagy kerülni kell? Sokan úgy tekintenek a banánra, mint tiltott gyümölcsre amit fogyókúra alatt semmiképpen […]

mediterrán diéta

Mediterrán diéta

2016-04-15 Kerekesi Éva 0

Miért a mediterrán diéta az egyik legjobb étrend a fogyni vágyók számára? Mert a mediterrán diéta könnyen betartható, nem kell megvonni magunktól a finom falatokat, […]

zöldbableves recept

Zöldbableves

2016-03-18 Kerekesi Éva 0

Zöldbableves hozzávalók: 1 fej vöröshagyma fél kiló fagyasztott zöldbab 2 db sárgarépa 1 db fehérrépa 2 dl sovány tejföl 2 evőkanál pirospaprika 1 babérlevél 1 […]

alacsony glikémiás indexű ételek, olajos magvak

Alacsony szénhidráttartalmú ételek

2016-03-15 Kerekesi Éva 0

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása nem csak a fogyókúrázóknak ajánlott, hanem azoknak is akik egészségtudatosan szeretnének élni.   Mennyi szénhidrátot tartalmaznak valójában az egyes ételek? […]

diétás székelykáposzta

Székelykáposzta

2016-03-14 Kerekesi Éva 0

Székelykáposzta a fogyókúrás étrendbe jól beilleszthető étel. Főleg, ha zsírszegény hússal készítjük.   Székelykáposzta hozzávalók (6 adag): 50 dkg csirkemell 75 dkg savanyú káposzta 1 […]

fogyókúrás céklaleves

Fogyókúrás céklaleves

2016-03-07 Kerekesi Éva 0

A fogyókúrás céklaleves az orosz borscsleves diétás változata hús és krumpli nélkül.   Fogyókúrás céklaleves hozzávalók: 2 db cékla 2 db sárgarépa 1/4 káposzta 1 fej […]

90 napos diéta étrend

90 napos diéta étrend

2016-03-06 Kerekesi Éva 0

Mire kell figyelni a 90 napos diéta étrendjének összeállításánál? A 90 napos diéta lényege a szétválasztás, egyszerre mindig csak egyféle tápanyagot lehet fogyasztani. Az első […]

diétás pizza

Diétás pizza

2016-02-27 Kerekesi Éva 0

A pizza az egyik legnépszerűbb étel, egy diétás pizza receptet mutatok most be, nem csak fogyókúrázóknak. Diétás pizza hozzávalók (2 főre): 100 g durumbúzaliszt 100 […]

töltött cukkini

Töltött cukkini

2016-01-10 Kerekesi Éva 0

Zöldséges csirkés raguval töltött cukkini receptje. Töltött cukkini hozzávalók: 2 db közepes méretű cukkini (kb 30 dkb/db) 5 dkg barna rizs 6 dkg csirkemell (lehet […]

gyros hús recept

Gyros hús recept

2016-01-05 Kerekesi Éva 0

Gyros hús recept hozzávalók: 50 dkb csirkecombfilé bőr nélkül (csirkemellel is készíthető) gyros fűszerkeverék olíva olaj   A fűszerkeverék vásárlásánál mindenképpen nézzük meg az összetevőket, […]

káposztaleves virslivel

Káposztaleves virslivel

2015-12-02 Kerekesi Éva 0

Káposztaleves virslivel hozzávalók: 700 g kelkáposzta 1 fej vöröshagyma  2 gerezd fokhagyma 4 db virsli (jó minőségű, amiben magas a hústartalom) 2 db burgonya 200 […]

csirkés paella recept

Csirkés paella recept

2015-11-30 Kerekesi Éva 0

Csirkés paella recept Csirkés paella hozzávalók: 1 fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 1 db piros kaliforniai paprika 35 dkg csirkemell 20 dkg zöldségkeverék 6 dl […]

diétás lasagne

Diétás lasagne

2015-10-21 Kerekesi Éva 0

Diétás lasagne hozzávalók: 50 dkg darált pulykahús 500 g passata (olasz passzírozott paradicsom) 1 ek zabkorpa 1 fej hagyma 125 g friss lasagne tészta durumbúzából […]