Ha fogyni szeretnénk, vagy diétázunk, nem jelenti azt, hogy éheznünk is kell. Vannak olyan kiadós, laktató ételek, amikkel jól tudunk lakni, mégis kalóriaszegények és fogyókúrabarátak. A laktató diétás ételek közül választottuk ki a 10 kedvencünket. Húsevők és vegák is találnak kedvükre való recepteket.
Laktató diétás ételek
Gombás tojás
A gombás tojás egy igazán egyszerű, de fehérjében gazdag, laktató étel. Ha ezzel indítod a reggelt, garantáltan nem leszel sokáig újra éhes, de vacsorára, akár ebédre is készítheted. Gombás tojás recept itt.
Holstein szelet
Kisvendéglők kedvence, de ha könnyű köretet választasz mellé, igazán diétás és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Diétás holstein szelet recept itt.
Sült hal zöldségágyon
Fehérjében gazdag hal, szaftos, vitamindús zöldségekkel, nem lehet ellenállni ennek az ételnek, és még fogyókúrabarát is. Sült hal zöldségágyon recept itt.
Székelykáposzta
Sokan nem is gondolnánk, hogy egy olyan népszerű, magyaros étel, mint a székelykáposzta is lehet diétás. Ha soványhúsból készíted, könnyen belefér a fogyókúrába. Diétás székelykáposzta recept itt.
Óvári csirkemell
A búbos csirkemell receptek mindig népszerűek, látványos ételek, ahol a búb feldobja az egyszerű csirkemellet. Ilyen az óvári csirkemell is, ami után senki sem marad éhes. Óvári csirkemell recept itt.
Cukkini lasagne
Ha a tésztát cukkinire cseréled, akkor a lasagne is bekerülhet a diétás kalóriaszegény ételek közé. Cukkini lasagne recept itt.
Cukkinis tojásos lecsó
Cukkinivel gazdagított lecsó tojással finom, szaftos és kiadós étel, ami a diétába is belefér. Cukkinis tojásos lecsó recept itt.
Tojásos tonhalsaláta
A tojásos tonhalsaláta egy finom, gyorsan elkészíthető fogás, akár diétás ebéd is lehet belőle, vagy laktató hideg vacsora, és a főzéssel sem sokat bajlódni. Tojásos tonhalsaláta recept itt.
Zöldséges tarjacsíkok
Zöldséges tarjacsíkok, vagyis stir fry, ami azt jelenti, hogy “rázva pirítva”. Ez a főzési technika Kínából ered, mikor magas hőfokon pirítjuk az ételt, közben rázva, keverve, hogy oda ne égjen. Gyorsan elkészül így az étel, és megtartja az értékes tápanyagokat. Zöldséges tarjacsíkok recept itt.
Görög saláta csirkemellel
Nem véletlenül lett a mediterrán diéta olyan népszerű, ha olyan ínycsiklandozó és egészséges ételekből áll. Görög saláta csirkemellel recept itt.
Bízunk benne, hogy találtál szimpatikus ételt a recept gyűjteményünkben.
Mitől is lesz egy étel laktató?
Ha egy ételben elegendő fehérjre van, az gondoskodik a jóllakottság érzésről. Ezen kívül fontos még a megfelelő rosttartalom, és szénhidrátok közül a lassan felszívódó szénhidrátokat válasszuk. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a vércukorszint ne emelkedjen meg túlságosan étkezés után, és jóllakottnak érezzük magunkat. Ha ezeket a szabályokat betartod, ami valójában nem csak a fogyókúrás/diétás, de egészséges életmódhoz is szükséges, akkor magad is könnyen tudsz olyan laktató ételeket összeállítani, amik diétásak is.