Ratatouille – francia lecsó
Ratatouille, azaz francia lecsó egy igazi nyári egytálétel sok-sok zöldséggel, de akár köretként is lehet fogyaszthatod. Ratatouille – francia lecsó hozzávalók 4 adag: 50 dkg […]
GI diéta receptek
Dubarry csirkemell diétásan
Dubarry csirkemell az egyik legnépszerűbb magyar étel, és egy kis változtatással a fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Dubarry csirkemell diétásan hozzávalók: 40 dkg csirkemell 30 dkg […]
Cukkinis tojáslepény
Cukkinis tojáslepény az egyik jellegzetes spanyol étel, a Tortilla española (magyarul spanyol tortilla vagy spanyol omlett) diétás változata. A spanyol tortilla ugyanis burgonyából készül, és krumplit […]
Narancsos lilakáposzta saláta
Narancsos lilakáposzta saláta önmagában is megállja a helyét, de sültek mellé köretként is fogyaszthatod. Narancsos lilakáposzta saláta hozzávalók 4 főre: 70 dkg lilakáposzta (1 db […]
Tzatziki recept
Tzatziki, a görög joghurtos uborkasaláta nem csak nagyon finom és egyszerű étel, hanem remekül beilleszthető a fogyókúrás, diétás étrendbe is. Tzatziki recept hozzávalók: 400 g […]
Flamenco tojás cukkinivel
A flamenco tojás egy jellegzetes spanyol étel, ami egészen pontosan Andalúziából származik. A flamenco tojást eredetileg sült krumplival készítik, ebben a változatban a krumplit cukkinire […]
Caprese csirkemell diétásan
Caprese csirkemell diétás változatát mutatom most be Neked, ami diétás ebéd vagy diétás vacsora is lehet. A Caprese csirkemellnek több változata is létezik, a legismertebb […]
Diétás párolt káposzta almával
Diétás párolt káposzta remekül beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, nagyszerű köret húsok mellé. Diétás dinsztelt káposzta hozzávalók 1 kis fej lilakáposzta 1 db lilahagyma 1 db […]
Cukkinis paradicsomos tészta
A cukkinis paradicsomos tészta remekül beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Fontos, hogy a tészta durum tészta vagy teljes kiőrlésű tészta legyen, mert ezeknek alacsonyabb a glikémiás […]
Diétás túrópalacsinta recept
Diétás túrópalacsintát ehetjük reggelire, uzsonnára vagy akár desszertként is. Fogyni vágyók is bátran fogyaszthatják Túrópalacsinta hozzávalók: 50 dkg túró 3 db tojás 4 evőkanál […]
Kelbimbó sonkával
Kelbimbó sonkával akár főételként is fogyasztható, például vacsorára, vagy köretként is megállja a helyét. Kelbimbó sonkával hozzávalók 2 főre: 40 dkg kelbimbó 4 szelet serrano […]
Marengói csirke
Marengói csirke Hogyan lett a marengói csirke Napóleon egyik kedvenc étele? Egyes pletykák szerint Napóleon félt a pocakodástól, ezért gyakran evett szárnyasokat, a csaták után […]
Zöldbableves
Zöldbableves hozzávalók: 1 fej vöröshagyma fél kiló fagyasztott zöldbab 2 db sárgarépa 1 db fehérrépa 2 dl sovány tejföl 2 evőkanál pirospaprika 1 babérlevél 1 […]
Székelykáposzta
Székelykáposzta a fogyókúrás étrendbe jól beilleszthető étel. Főleg, ha zsírszegény hússal készítjük. Székelykáposzta hozzávalók (6 adag): 50 dkg csirkemell 75 dkg savanyú káposzta 1 […]
Fogyókúrás céklaleves
A fogyókúrás céklaleves az orosz borscsleves diétás változata, ez a recept a borscs leves hús nélkül és krumpli nélküli változatát mutatja be. Fogyókúrás céklaleves hozzávalók: […]
Diétás pizza
A pizza az egyik legnépszerűbb étel, egy diétás pizza receptet mutatok most be, nem csak fogyókúrázóknak. Diétás pizza hozzávalók (2 főre): 100 g durumbúzaliszt 100 […]
Cukkini kenyér
Cukkini kenyér hozzávalók: 22 dkg teljes kiőrlésű liszt 3 dkg zabpehely 2 teáskanál sütőpor 1 kávéskanál só fél kávéskanál fehér bors (lehet fekete bors is) […]
Diétás görög saláta recept
Diétás görög saláta hozzávalók 2 személyre: 1 db kígyóuborka 2 db paradicsom 1/2 kaliforniai paprika 1 db lila hagyma 6 dkg fetasajt Az öntethez: […]
Gyros hús recept
Gyros hús recept hozzávalók: 50 dkb csirkecombfilé bőr nélkül (csirkemellel is készíthető) gyros fűszerkeverék olíva olaj A fűszerkeverék vásárlásánál mindenképpen nézzük meg az összetevőket, […]
Káposztaleves virslivel
Káposztaleves virslivel hozzávalók: 700 g kelkáposzta 1 fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 4 db virsli (jó minőségű, amiben magas a hústartalom) 2 db burgonya 200 […]
Csirkés paella recept
Csirkés paella az egyik legismertebb spanyol étel, ami annak a speciális sütőedényről kapta a nevét, amiben készíteni szokták. Semmi gond, ha nincs paella sütőd, egy […]
Diétás rizskoch
Diétás rizskoch hozzávalók: 100 g rizs 1 dl víz 4 dl tej 2 db tojás 6 dkg nyírfacukor 3 dkb mazsola 1 közepes alma 1/2 […]
Fogyókúrás paradicsomos zöldségleves
Egy finom fogyókúrás leves. Paradicsomos zöldségleves hozzávalók: 1 kisebb cukkini 2 sárgarépa 1 fehérrépa 1/2 karalábé 1 kis konzerv fehérbab (240 g) – szárazbab is […]
Diétás lasagne – Cukkinis lasagne tészta nélkül
Lasagne és fogyókúra elsőre két összegyeztethetetlen dolognak tűnik. De a diétás lasagne-t nyugodtan fogyaszthatod fogyókúra alatt is, hiszen tészta helyett cukkini kerül bele, és a […]
Fogyókúrás császármorzsa recept
Fogyókúrás császármorzsa hozzávalók: 10 dkg túró 1 ek zabkorpa 1 ek nyírfacukor 1 tojás reszelt citromhéj, vaníliakivonat Összekeverjük a fogyókúrás császármorzsa hozzávalóit egy tálban és […]