90 napos diéta étrend

90 napos diéta étrend

Mire kell figyelni a 90 napos diéta étrendjének összeállításánál?

A 90 napos diéta lényege a szétválasztás, egyszerre mindig csak egyféle tápanyagot lehet fogyasztani. Az első napon fehérjét lehet enni, a másodikon keményítőt, a harmadikon szénhidrátot a negyedik nap pedig a gyümölcsnap. Ezt követően pedig újra kezdődik a sor a fehérjenappal és 90 napig kell folytatni.

Bővebben a 90 napos diétáról itt tudsz olvasni.

 

90 napos diéta étrend – fehérjenap

 

Reggeli: gyümölcs, bármilyen

 

Ebéd: Főtt hús, sült hús, tojás, sajt, tejföl, túró, kefir, joghurt, gomba, hal, szója, felvágottak.

Tejet és sajtot csak a fehérjenapon lehet enni!

Megengedett még nyers saláta korlátlan mennyiségben és 1 szelet kenyér, de kenyér nélkül hatékonyabb a diéta. Ebéd után 2 dl leveset kell inni (tészta nélkül), de ez elhagyható.

 

Vacsora: ugyanaz mint ebéd, csak kevesebb mennyiségben.

 

90 napos diéta étrend – keményítőnap

 

Reggeli: gyümölcs

 

Ebéd: Bármilyen zöldség sütve, főve vagy párolva. Bab, borsó, sárgarépa, kukorica, zöldbab, lencse, burgonya, rizs. Megengedett még nyers saláta korlátlan mennyiségben és 1 szelet kenyér, de kenyér nélkül hatékonyabb a diéta.

 

Vacsora: ugyanaz mint az ebéd, csak kevesebb mennyiségben.

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki AKCIÓSAN az Online Életmódváltó Programot április 12-ig!. Katt ide a részletekért!

 

90 napos diéta étrend – szénhidrátnap

 

Reggeli: gyümölcs

 

Ebéd: Főtt tészta, pizza, sós péksütemény. Paradicsomszósz és zöldség használható kis mennyiségben ízesítésként. Hús vagy tejtermék nem használható a tésztához. Nyers salátát lehet fogyasztani.

 

Vacsora: Torta, kalács, étcsoki.

 

 

90 napos diéta étrend – gyümölcsnap

 

Reggeli: gyümölcs

 

Ebéd: gyümölcs – bármilyen gyümölcs, alma, banán, aszalt gyümölcsök, smoothie (tej nélkül), olajos magvak (dió, mogyoró, mandula).

 

Vacsora: gyümölcs

via

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Olvasd el ezeket a fogyókúrás cikkeket is!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*