Sokan azt hiszik, hogy az alkohol miután nem tartalmaz szénhidrátot nem is hizlal, de ez tévedés. Igaz, hogy szénhidrátot nem nagyon tartalmaz, de kalóriát annál többet, így a korlátlan fogyasztásuk egyéb káros hatásuk mellett még elhízást is okoznak. Egy gramm tiszta alkohol 70 kcal energiát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy például 1 dl pálinka 280 kcal energiát juttat a szervezetünkbe ami megfelel fél tábla csokoládé energiatartalmának.
Ebben a cikkben eláruljuk, hogy milyen hatással vannak a szervezetre a népszerű alkoholok, valamint kitérünk arra, hogy hol történik gintonic fűszer forgalmazása, hogy akár otthon is keverhessünk magunknak ízletes koktélokat.
Akadályozza a diétát az alkohol?
A válasz egyértelmű: IGEN! Az alkohol akadályozza a zsírégetést, egy alkoholfogyasztással töltött este után a másnapossággal együtt a rengeteg kalória bevitel a fogyást is megakadályozza. Az alkohol a szervezetbe jutásával az egyetlen energiaforrássá válik, meggátolja a zsírégetést, miközben rengeteg kalóriát ad a test működéséhez. Ha leáll a zsírégetés, akkor a test zsírraktárai nem csökkennek, a fogyás nagyon nehézzé válik.
Mindegy, hogy milyen diétával, akár alacsony szénhidráttartalmú, akár alacsony zsírtartalmú, vagy csökkentett kalóriabevitelű, a cél a a zsír égetése, így a csökkentve a testsúlyt.
Az alkoholt a szervezet méregnek tekinti és mindent megtesz azért, hogy a ezt elvégezze. Miután ez a máj számára maximális munkát jelent, minden más anyagcsere aktivitás a minimálisra csökken és amíg az alkohol lebontása nem történik meg, addig nem használ fel zsírt az energiatermelésre. Az alkohol ugyanis elvonja a szervezetből a vizet, az ásványi anyagokat és sókat, így ez éhségrohamot okoz, amit zsíros, sós, kiadós ételekkel szoktunk kielégíteni. Ha egy bulis este után amikor rengeteg kalória talál utat a szervezetbe, a következő napon egész napos koplalás ellenére is hízni fog a diétázó.
Kerüljük el az alkoholos italokat?
Az alkoholtartalmú italok nagy részében magas a cukortartalom, ezért jobb elkerülni a koktélokat, a sört, a bort. Lehetőleg kerülni kell a snapszot, a tequilat vagy a vodkát, édes gyümölcslevekkel. Ha azt akarjuk, hogy ne befolyásolja negatívan az étrendünket az alkohol fogyasztása, akkor a diéta ideje alatt tartózkodjunk tőle. Megoldás lehet a vacsora utáni snapsz helyett egy eszpresszó, ami felgyorsítja a szervezet anyagcsere folyamatait, és nem gátolja a zsírégetését. Emellett érdemes olyat választani, aminek a lehető legkisebb az energiatartalma, mint amilyenek egyes gin tonicok.
Eseti felfüggesztés?
Természetesen nem lehet mindig visszautasítani az alkoholt egy ünnepségen vagy partin, néha megengedett, hogy felfüggesszük erre az alkalomra a fogyókúrát – persze ha ez nem gyakori eset – lehet, hogy még hozzá is tesz a motivációhoz, hogy sikeresen folytassuk a diétát és eljussunk a kívánt súlyig.
Ha mégis szeretnénk a diéta közben vagy után után egy gintonikot készíteni otthon, akkor a hozzávaló fűszereket, amelyek segítenek előcsalogatni a gin valódi ízét, beszerezhetjük a Ginshop webáruházból!
Összegezve
Elmondhatjuk, hogy ha diétázunk és igazán fogyni szeretnénk, akkor a legjobb ha kerüljük az alkoholt. Amennyiben mindenképpen kirúgnánk a hámból a barátokkal, akkor válasszunk mondjuk gin tonicot, amiben azért jóval kevesebb a kalória.