Mi az a testtömeg index és mennyi az ideális testtömeg index?
A testtömeg index (body mass index – BMI) a testsúly és a magasság arányát mutatja.
Úgy tudod kiszámolni, ha a testsúlyodat elosztod a magasságod négyzetével.
Egy 175 cm magas 70 kg súlyú egyén esetén ez a számítás így néz ki:
70 / (1,75*1,75) = 22,85
Ebben az esetben a testtömeg index: 22,85
A testtömeg indexedet az alábbi kalkulátor segítségével is ki tudod számolni.
[otw_is sidebar=otw-sidebar-1]
Ha kiszámoltad a testtömeg indexet, az alábbi táblázat alapján meg tudod állapítani, hogy ideális testtömeg indexszel rendelkezel-e:
Sovány: 18,5 alatt
Egészséges: 18,5 – 25 között
Túlsúlyos: 25,1 – 30 között
Elhízott: 30,1- 40 között
Extrém elhízott: 40 felett
Fontos megjegyezni, hogy önmagában az a tény, hogy ideális a testtömeg indexet még nem jelent garanciát arra, hogy egészséges testsúllyal rendelkezel, mivel a testtömeg index nem vesz figyelembe olyan fontos tényezőt, mint a testösszetétel. Nagy izomtömeggel vagy csontritkulással rendelkező személyek esetén megtévesztő eredményt ad.
Ha szeretnéd megtudni, mennyi lenne az egészséges testsúly számodra kattints erre a cikkre.