Fogyás tojássárgájával – lehetséges?

tojás diéta, tojássárgája fogyókúra

A tojás diéta, tojássárgája fogyókúra akkor vált igazán népszerűvé, mikor több hollywoodi sztár is úgy nyilatkozott, hogy a tojás fogyókúrának köszönhetően szabadult meg a felesleges kilóktól Több verziója is létezik ennek a módszernek, bemutatom mindegyiket.

 

Tojás diéta – tradicionális verzió

A tojás fogyókúrának ebben a formájában nem csak kizárólag tojást lehet enni, hanem megengedett hús, hal, bizonyos zöldségek, gyümölcsök fogyasztása is. Valójában ez a módszer az Atkins diétára épül, aminek az alapja a szénhidrát bevitel korlátozása.

Tradicionális tojás diéta étrend:

Reggeli: minimum 2 főtt tojás + grapefruit

Ebéd: csirke vagy hal + saláta, zöldségek

Vacsora: zöldséges omlett

Korlátozottan fogyasztható: gyümölcsök

Tiltott ételek: szénhidrátban gazdag ételek, mint például kenyér, tészta vagy krumpli

 

Tojás és grapefruit diéta

Ez a verzió abban különbözik a tradicionális tojás diétától, hogy itt minden egyes étkezéskor grapefruitot is kell enni.

tojás - fogyókúra barát étel

 

Csak tojás és más semmi

A tojás fogyókúra legszigorúbb verziójában kizárólag csak tojást és tiszta vizet lehet fogyasztani. 

Ez a verzió nagyon egyoldalú táplálkozási forma, ami egészségtelen és senkinek sem ajánlott! Ezen kívül mivel ez az étrend semmi rostot nem tartalmaz bélproblémák is jelentkezhetnek.

 

Tojássárgája diéta

Ebben az esetben minden reggelt két nyers tojássárgája fogyasztásával kell indítani és nap közben bármit lehet enni. 

 

Tojás diéta előnyök:

  • egyszerűek a szabályok
  • alapanyagok könnyen beszerezhetőek és nem drágák
  • sok fehérje és kevés szénhidrát fogyasztása csökkenti az étvágyat
  • tojás jó minőségű fehérje forrás, ezen kívül sok vitamint is tartalmaz
  • kísérletekkel bizonyított, hogy reggelire tojás fogyasztása segíti a fogyást

 

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Tojás diéta hátrányok:

  • nem kiegyensúlyozott, nem egészséges táplálkozási forma
  • kizár teljes élelmiszercsoportokat az étrendből
  • szénhidrát hiány miatt megerőltető a fizikai aktivitás a diéta alatt
  • sokan fáradtságot és hányingert tapasztalnak a tojás diétától
  • sok tojás fogyasztása székrekedést, puffadást és rossz leheletet okozhat
  • egyoldalú étrend miatt nehéz betartani, az emberek megunják a tojást
  • hosszú távon nem lehet csinálni, maximum 1-2 hétig
  • a diéta befejeztével gyorsan visszahíznak az emberek, ha visszatérnek régi életmódjukhoz.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*