Dubarry csirkemell diétásan

dubarry csirkemell diétásan

Dubarry csirkemell az egyik legnépszerűbb magyar étel, és egy kis változtatással a fogyókúrás étrendbe is beilleszthető.

Dubarry csirkemell diétásan hozzávalók:

  • 40 dkg csirkemell
  • 30 dkg karfiol
  • 2 dl natúr joghurt
  • 2 db tojás
  • 10 dkg sajt
  • 3 olíva olaj
  • só, bors

Dubarry csirkemell diétásan recept:

1.A csirkemellet szeleteld fel, sózd és borsozd, és tedd félre.

2. Egy lábosban forralj vizet, ha felforrt a víz, tegyél bele egy teáskanál sót.

3. Amíg felforr a víz, tisztítsd meg a karfiolt és szedd rózsáira. Kisebb rózsákra szedd, mert akkor egyenletesebben tudod majd a csirkemellen elhelyezni.

4. Főzd meg a karfiolt roppanósra, ne főzd túl mert a sütőben még puhulni fog. Ha megfőtt a karfiol, szűrd le, és hagyd kicsit kihűlni.

5. Kapcsold be a sütőt 180 fokra, hogy előmelegedjen.

6. Egy serpenyőben hevíts 2 evőkanál olívaolajat, és süsd elő a csirkemell szeleteket. Nem kell teljesen megsütni a csirkét, csak fehéredjen ki mindkét oldala.

7. Kenj ki vékonyan olajjal egy sütőtálat, és helyezd el benne az elősütött csirkemell szeleteket.

karfiolos csirkemell csirke elhelyezése

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki AKCIÓSAN az Online Életmódváltó Programot április 12-ig!. Katt ide a részletekért!

8. Tedd a csirkemellre a karfiol rózsákat.

karfiolos csirkemell összeállítása1

9. Reszeld le a sajtot, egy tálban keverd össze a joghurtot, tojást, és a reszelt sajtot. Öntsd a joghurtos keveréket a karfiolra.

karfiolos csirkemell összeállítása2

10. Tedd a dubarry csirkemellet a sütőbe, és 180 fokon süsd 40-50 percig, míg pirosra nem sül.

karfiolos csirkemell tálalása

 

Összegzés
recipe image
Recept neve
Dubarry csirkemell diétásan
Közzétéve
Előkészítési idő
Főzési idő
Teljes elkészítési idő
Értékelés
2.51star1star1stargraygray Based on 2 Review(s)

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Olvasd el ezeket a fogyókúrás cikkeket is!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*