Bécsi diéta

bécsi diéta leírás, mintaétrend

A sikeres fogyás egyik titka, hogy a számunkra leginkább megfelelő fogyókúrás módszert találjuk meg. Ebben a cikkben a bécsi diétával ismerkedhetsz meg, mi a bécsi diéta lényege, mennyit lehet fogyni vele, mintaétrend, előnyök, hátrányok.

Bécsi diéta leírása

A bécsi diéta lényege, hogy az alábbi szabályokat kell követni:

  • tilos zsírt, cukrot és alkoholt fogyasztani a bécsi diéta ideje alatt
  • főzéshez minimális olajat és sót szabad csak használni
  • vizet, ásványvizet korlátlan mennyiségben lehet fogyasztani
  • naponta háromszor kell étkezni
  • az ebédre és vacsorára előírt ételeket nem szabad felcserélni
  • a bécsi diéta egy hétig tart, amit még egyszer meg kell ismételni, tehát összesen két hétig kell csinálni
  • ha végigcsináltad a bécsi diétát, 6 hónapig nem lehet újra megcsinálni

Több féle mintaétrend is létezik a bécsi diétához, ezeket az alábbiakban találod:

Eredeti bécsi diéta mintaétrend

Hétfő

reggeli: kávé

ebéd: spenót, 2 db főtt tojás

vacsora: steak zöldsalátával

 

Kedd

reggeli: kávé zsemlével

ebéd: steak zöldsalátával, gyümölccsel

vacsora: főtt sonka

 

Szerda

reggeli: kávé zsemlével

ebéd: kétt főtt tojás, paradicsom

vacsora: sonka zöldsalátával

 

Csütörtök

reggeli: kávé zsemlével

ebéd: főtt tojás, répa, ementáli sajt

vacsora: gyümölcs joghurttal

 

Péntek:

reggeli: kávé, répa, citrom

ebéd: párolt hal és paradicsom

vacsora: steak salátával

 

Szombat:

reggeli: kávé zsemlével

ebéd: grill csirke

vacsora: 2 főtt tojás, répa

 

Vasárnap:

reggeli: tea citrommal

ebéd: steak gyümölccsel

vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefír, 1 db főtt tojás

 

Bécsi diéta mintaétrend kávé nélkül

Hétfő

reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg párizsi, 2 dl tej

ebéd: 1 db zsemle, 1 db főtt virsli, 1 db alma

vacsora: 2 szelet pirítós, 1 db banán

 

Kedd

reggeli: 3 db abonett kenyér, 5 dkg trappista sajt, 3 dl tea

ebéd: 20 dkg hal roston salátával

vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefír, 1 db főtt tojás

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki az Online Életmódváltó Programot. Katt ide a részletekért!

 

Szerda

reggeli: 2 db tükörtojás, 2 db pirítós, 1 db paradicsom

ebéd: 20 dkg zöldségköret, 5 dkg reszelt sajt

vacsora: 5 dkg pulykamell sonka, 1 db alma, 3 dl tea

 

Csütörtök

reggeli: 2 db virsli, 2 db piriítós, 2 dl tej

ebéd: 20 dkg párolt csirke, 1 adag gyorsrizs

vacsora: 2 db alma

 

Péntek:

reggeli: 2 db kockasajt, 5 dkg gépsonka, 3 dl tea

ebéd: 3 tojásból rántotta, 1 db paradicsom

vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefír, 1 db alma

 

Szombat:

reggeli: 1 db főtt tojás, 2 dkg párizsi, 2 pirítós

ebéd: 22 dkg főtt marha, krumpli saláta

vacsora: 3 dl tej, 1 db alma

 

Vasárnap:

reggeli: 1 db virsli, 1 db zsemle, 1 db paprika

ebéd: húsleves üresen, 20 dkg roston csirke

vacsora: 1 db zsemle, 1 db kefír, 1 db főtt tojás

 

Bécsi diéta eredmények

Milyen eredményekre lehet számítani a bécsi diétától?

A bécsi diéta kidolgozói, 6-7 kg fogyást ígérnek a két hét alatt.

Továbbá hogy a diéta következtében olyan anyagcsere változás áll be a szervezetben, hogy három évig nem fognak a bécsi diétát követők visszahízni.

Nem tudom szebben fogalmazni, de ez hazugság, bármennyire is jól hangzik, ilyen sajnos nincsen. Ha valaki nem megfelelően étkezik vissza fog hízni, nincs olyan, hogy átáll az anyagcserém, és onnantól kezdve bármennyit ehetek, nem fogok hízni.

 

Bécsi diéta előnyök

A bécsi diéta előnye, hogy rövid, csak két hétig tart, ennyi ideig még egy szigorúbb étrendet is be lehet tartani.

Viszonylag egyszerűek a szabályai, és a diétában előírt ételek könnyen beszerezhetőek.

 

Bécsi diéta hátrányok

A bécsi diéta ételei elég drágák, például rendszeresen steak szerepel az étrendben.

Az ételek nem túl változatosak, eléggé egyhangú az étrend.

Ha nem is az ígért 6-7 kilót, de valamennyit mindenki fogyni fog, a csökkentett szénhidrát és zsír bevitelnek köszönhetően, de ennek nagy része víz és izom veszteség, és nem pedig zsír, tehát nagyrészt látszat fogyást eredményez. Zsírból fogyni 6-7 kilót két hét alatt lehetetlen. Mennyi az ideális fogyás hetente? Olvasd el itt!

A bécsi diétát követően ha visszatérsz  a régi életmódodhoz, vissza fogod hízni a leadott kilókat.

 

Bécsi diéta vélemények, tapasztalatok

Vannak, akiknek bevált ez a diéta, és sikeresen tudtak fogyni.

De vannak olyanok is, akik fejfájásra, fáradtságra, hányingerre panaszkodtak a diéta alatt.

 

Miért bécsi diéta?

Felmerülhet a kérdés, hogy miért bécsi diétának nevezték ezt a fogyókúrás módszert. Egyesek szerint a Bécsi Táplálkozástudományi Intézet javasolta ezt a módszert, mások szerint a Német Táplálkozástudományi Intézet, illetve a Max Planck Intézet nevéhez fűződik, de egyik intézet sem vállalta magára ezt a módszert. Nem tudni, ki az ötletgazda, de az interneten nagyon népszerűvé vált.

Mindenesetre én senkinek nem javaslom ezt a módszert, a hosszú távú tartós valódi fogyást, tehát ahol nem csak a mérleg mutat kevesebbet, hanem csökken a testzsírszázalék nem egy két hetes bécsi diétával, hanem életmódváltással lehet elérni.

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*