Alma diéta, alma fogyókúra előnyei és hátrányai

alma diéta, alma fogyókúra

A mondás szerint “napi egy alma az orvost távol tartja” de vajon fogyni lehet-e az alma segítségével? Az alma diéta kitalálói szerint igen, szerintük az 5 napos alma fogyókúra alatt akár 3 kilótól is megszabadulhatunk.

Mi az az alma diéta?

Az alma diéta egy 5 napos fogyókúrás étrend, ahol az étrend nagy részt az alma fogyasztására épül. Első nap csak almát lehet lenni, a második naptól fokozatosan egyéb élelmiszerek fogyasztása is megengedett.

Az alma azért ideális része a fogyókúrás étrendnek, mert gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz, egy alma kb. 80-100 kalória a méretétől függően. A rostban gazdag táplálkozás elősegíti a fogyást, a legtöbb fogyókúrás módszerben javasolják a rostban gazdag ételek fogyasztását, mint amilyen az alma is. A rostoknak köszönhetően tovább érezzük jóllakottnak magunkat, és kevésbé emelkedik meg a vércukorszint, amik mind segítik a fogyást. Ha minden étkezés előtt megeszel egy almát, akkor kevésbé leszel éhes, és kisebb az esélye, hogy túlegyed magadat.

5 napos alma diéta mintaétrend

1.nap

  • reggeli: 2 db alma
  • ebéd: 1 db alma
  • vacsora: 3 db alma

2. nap

  • reggeli: 1 db alma és egy pohár tej
  • ebéd: 1 db alma és zöldsaláta két db répával és 1/2 db céklával, diétás öntettel
  • vacsora: 2 db alma

3. nap

  • reggeli: 1 db alma, 1 szelet teljeskiőrlésű kenyér, rántotta
  • ebéd: 1 db alma és zöldsaláta uborkával, paradicsommal, hagymával
  • uzsonna: joghurt
  • vacsora: 1 db alma, pulykamell répával és brokkolival vagy 1 db alma és lencse leves

4. nap

  • reggeli: 1 db alma és zöldség turmix
  • ebéd: 1 db alma és grillezet zöldség vagy 1 db alma és zöldségleves
  • uzsonna: 1 db narancs, és zöld tea
  • vacsora: 1 db alma és zöldséges wrap vagy 1 db alma és céklás zelleres smoothie

5. nap

  • reggeli: 1 db alma és 1 db főtt tojás
  • ebéd: 1 db alma és grillezet zöldség vagy 1 db alma és zöldségleves
  • uzsonna: zöld tea és 1 db teljes kiőrlésű keksz
  • vacsora: 1 db alma, sült hal spárgával

Edzés az alma diéta alatt

A fogyókúrában fontos szerepe van a testmozgásnak is, de mivel az alma fogyókúra első két napjában nagyon alacsony a kalóriabevétel, ezért akkor semmiképpen sem javasolt azokon a napokon nehéz, megterhelő edzést végezni. A harmadik naptól már bátran edzhetsz.

Alma diéta előnyei

  • egyszerűek a szabályai
  • rövid ideig tart
  • olcsó fogyókúrás módszer

Alma diéta hátrányai:

  • bármennyire is finom és egészséges az alma, unalmas minden étkezéskor almát enni
  • főleg az első két napon nem biztosítja a szükséges tápanyagokat a szervezet számára
  • látszat eredményt hoz, öt nap alatt lehetetlenség nagyobb túlsúlyt leadni, az alma fogyókúra alatt bekövetkezett súlycsökkenés leginkább a bélrendszer kiürítésének köszönhető, nem a testzsír csökkenésének
  • mivel egyoldalú a diéta, ezért megvan a veszélye, hogy a diéta után túleszi magát az ember

Tartós eredményt életmódváltással lehet elérni, mert bármilyen fogyókúrás módszert is alkalmazol, ha utána visszatérsz a régi életmódodhoz, a kilók vissza fognak jönni.

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki a 2019. január 14-én induló Online Életmódváltó Programot, extra kedvezmény december 20-ig! Katt ide a részletekért!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*