Nincs olyan élelmiszer a földön, amire alapozva ne találtak volna ki valamilyen fogyókúrát, van például sütőtök diéta, csirkemell diéta és természetesen dinnye diéta is. Mi is pontosan ez a dinnye diéta, hogyan működik, és mennyit lehet fogyni vele?
Dinnye diéta, dinnye fogyókúra leírása
A dinnye diétának több változata is létezik.
3 napos dinnye diéta
A 3 napos dinnye diétában csak dinnyét szabad fogyasztani, napi ötször.
Napi egy étkezésnél a görögdinnyét ki lehet cserélni sárgadinnyére
A dinnye fogyasztása mellett fontos figyelni a megfelelő folyadékpótlásra, minimum napi két liter vizet meg kell inni.
Zöld tea fogyasztásával növelni lehet a görögdinnye diéta hatását.
5 napos dinnye diéta
A dinnye fogyókúra 5 napos változatában a dinnyén kívül mást is lehet fogyasztani.
5 napos dinnye diéta mintaétrend:
Első nap
- reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 csésze kávé vagy zöld tea
- ebéd: 15 dkg főtt marha, 15 dkg főtt rizs, 1 szelet görögdinnye
- vacsora: 6 dkg cottage cheese, 1 szelet teleskiőrlsű kenyér, 1 szelet görögdinnye
Második nap
- reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 szelet piritós, 1 csésze kávé vagy zöld tea
- ebéd: 10 dkg csirkemell bőr nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet görögdinnye
- vacsora: 10 dkg grillezett hal, 10 dkg főtt rizs, 2 szelet görögdinnye
Harmadik nap
- reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 szelet piritós, 1 csésze kávé vagy zöld tea
- ebéd: 5 dkg tészta paradicsomszósszal, 3 szelet görögdinnye
- vacsora: zöldségsaláta, görögdinnye amennyit szeretnél
Negyedik nap
- reggeli: 2 szelet görögdinnye
- ebéd: 1 csésze brokkoli leves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet görögdinnye
- vacsora: 3 db közepes méretű sütőben sült krumpli, 2 szelet görögdinnye
Ötödik nap
- reggeli: 3 szelet görögdinnye
- ebéd: 15 dkg sovány marhahús, görögdinnye amennyit szeretnél
- vacsora: 6 dgk cottage cheese, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 3 szelet görögdinnye
Dinnye jótékony hatásai
A dinnye 95 %-a víz, alacsony a kalóriatartalma leginkább ezen tulajdonsága miatt ajánlják fogyni vágyóknak. E mellett vízhajtó, vesetisztító és salaktalanító hatása is van.
A görögdinnye tartalmaz likopin nevű antioxidánst, ami megelőzheti a rák és szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A görögdinnye magas vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez. Gazdag A-, C- és B-vitaminokban, emellett magas foszfor-, cink- és szeléntartalommal bír.
Görögdinnye kalóriatartalma: 30 kcal / 100 g
Görögdinnye fehérje tartalma: 0,6 g / 100 g
Görögdinnye szénhidrát tartalma: 7,5 g / 100 g (ez kb. 2 kockacukornak felel meg)
Görögdinnye rosttartalma: 0,4 g /100 g
Görögdinnye glikémiás indexe: 75
Dinnye diéta, dinnye fogyókúra előnyei:
- rövid ideig tart, csak három-öt nap
- olcsó
- egyszerűek a szabályai
Dinnye diéta, dinnye fogyókúra hátrányai:
- csak dinnye fogyasztásával nem lehet kiegyensúlyozottan táplálkozni, nem véletlenül nem szabad három napnál tovább csinálni
- görögdinnyének magas a glikémiás indexe, ami gyorsan és nagy mértékben megemeli a vércukorszintet
- látszat eredményt hoz, három-öt nap alatt lehetetlenség nagyobb túlsúlyt leadni, a dinnye diéta alatt bekövetkezett súlycsökkenés leginkább a bélrendszer kiürítésének köszönhető, nem a testzsír csökkenésének
- mivel egyoldalú a diéta, ezért megvan a veszélye, hogy a diéta után túleszi magát az ember
Az ilyen rövid távú diétákkal nem lehet hosszú távú eredményt elérni, mert ha a diéta után visszatérsz a régi étkezési szokásaidhoz, gyorsan vissza fogod szedni a leadott kilókat, gyakran még többet is. Olyan diétát, fogyókúrát válassz inkább, amit hosszú távon is lehet, és képes is vagy csinálni.
Hogyan fogyaszd a dinnyét ha fogyni szeretnél?
Ahogy korábban írtam, nem látom sok értelmét dinnye diétát tartani, de ettől még a görögdinnye segítségedre lehet a fogyásban, például ha a gyümölcsleveket, cukros üdítőitalokat, vagy a desszertet váltod ki egy szelet görögdinnyével.