Dinnye diéta előnyei, hátrányai

dinnye diéta, dinnye fogyókúra

Nincs olyan élelmiszer a földön, amire alapozva ne találtak volna ki valamilyen fogyókúrát, van például sütőtök diéta, csirkemell diéta és természetesen dinnye diéta is. Mi is pontosan ez a dinnye diéta, hogyan működik, és mennyit lehet fogyni vele?

Dinnye diéta, dinnye fogyókúra leírása

A dinnye diétának több változata is létezik.

3 napos dinnye diéta

A 3 napos dinnye diétában csak dinnyét szabad fogyasztani, napi ötször.

Napi egy étkezésnél a görögdinnyét ki lehet cserélni sárgadinnyére

A dinnye fogyasztása mellett fontos figyelni a megfelelő folyadékpótlásra, minimum napi két liter vizet meg kell inni.

Zöld tea fogyasztásával növelni lehet a görögdinnye diéta hatását.

5 napos dinnye diéta

A dinnye fogyókúra 5 napos változatában a dinnyén kívül mást is lehet fogyasztani.

5 napos dinnye diéta mintaétrend:

Első nap

reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 csésze kávé vagy zöld tea

ebéd: 15 dkg főtt marha, 15 dkg főtt rizs, 1 szelet görögdinnye

vacsora: 6 dkg cottage cheese, 1 szelet teleskiőrlsű kenyér, 1 szelet görögdinnye

Második nap

reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 szelet piritós, 1 csésze kávé vagy zöld tea

ebéd: 10 dkg csirkemell bőr nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet görögdinnye

vacsora: 10 dkg grillezett hal, 10 dkg főtt rizs, 2 szelet görögdinnye

Harmadik nap

reggeli: 1 szelet görögdinnye, 1 szelet piritós, 1 csésze kávé vagy zöld tea

ebéd: 5 dkg tészta paradicsomszósszal, 3 szelet görögdinnye

vacsora: zöldségsaláta, görögdinnye amennyit szeretnél

Negyedik nap

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki az Online Életmódváltó Programot. Katt ide a részletekért!

reggeli: 2 szelet görögdinnye

ebéd: 1 csésze brokkoli leves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet görögdinnye

vacsora: 3 db közepes méretű sütőben sült krumpli, 2 szelet görögdinnye

Ötödik nap

reggeli: 3 szelet görögdinnye

ebéd: 15 dkg sovány marhahús, görögdinnye amennyit szeretnél

vacsora: 6 dgk cottage cheese, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 3 szelet görögdinnye

Dinnye jótékony hatásai

A dinnye 95 %-a víz, alacsony a kalóriatartalma leginkább ezen tulajdonsága miatt ajánlják fogyni vágyóknak. E mellett vízhajtó, vesetisztító és salaktalanító hatása is van.

A görögdinnye tartalmaz likopin nevű antioxidánst, ami elősegíti a rák és szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A görögdinnye magas vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez.  Gazdag A-, C- és B-vitaminokban, emellett magas foszfor-, cink- és szeléntartalommal bír.

Görögdinnye kalóriatartalma: 30 kcal / 100 g 

Görögdinnye fehérje tartalma: 0,6 g / 100 g

Görögdinnye szénhidrát tartalma: 7,5 g / 100 g (ez kb. 2 kockacukornak felel meg)

Görögdinnye rosttartalma: 0,4 g /100 g

Görögdinnye glikémiás indexe: 75

 

Dinnye diéta, dinnye fogyókúra előnyei:

  • rövid ideig tart, csak három-öt nap
  • olcsó
  • egyszerűek a szabályai

Dinnye diéta, dinnye fogyókúra hátrányai:

  • csak dinnye fogyasztásával nem lehet kiegyensúlyozottan táplálkozni, nem véletlenül nem szabad három napnál tovább csinálni
  • görögdinnyének magas a glikémiás indexe, ami gyorsan és nagy mértékben megemeli a vércukorszintet
  • látszat eredményt hoz, három-öt nap alatt lehetetlenség nagyobb túlsúlyt leadni, a dinnye diéta alatt bekövetkezett súlycsökkenés leginkább a bélrendszer kiürítésének köszönhető, nem a testzsír csökkenésének
  • mivel egyoldalú a diéta, ezért megvan a veszélye, hogy a diéta után túleszi magát az ember

 

Az ilyen rövid távú diétákkal nem lehet hosszú távú eredményt elérni, mert ha a diéta után visszatérsz a régi étkezési szokásaidhoz, gyorsan vissza fogod szedni a leadott kilókat, gyakran még többet is. Olyan diétát, fogyókúrás módszert válassz inkább, amit hosszú távon is lehet, és képes is vagy csinálni.

Hogyan fogyaszd a dinnyét ha fogyni szeretnél?

Ahogy korábban írtam, nem látom sok értelmét dinnye diétát tartani, de ettől még a görögdinnye segítségedre lehet a fogyásban, például ha a gyümölcsleveket, cukros üdítőitalokat, vagy a desszertet váltod ki egy szelet görögdinnyével. 

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*