Sokak fejében a banán tiltott gyümölcsnek számít fogyókúra alatt. Egy japán házaspár ennek ellenére egy olyan fogyókúrás módszert dolgozott ki, ahol nem csak hogy tiltott a banán, hanem kifejezetten előírás a banán fogyasztása. A módszer a banándiéta vagy banánfogyókúra néven vált ismertté.
Miért lehet fogyni a banántól?
A banán egy olyan speciális keményítőt tartalmaz, amely meggátolja a többi szénhidrát felszívódását. Ezáltal akár 30%-kal is gyorsulhat a zsírégetés.
Banándiéta, banán fogyókúra leírása
Reggeli: reggelire banánt kell enni, és mellé meginni egy pohár szoba hőmérsékletű vizet.
Ebéd: bármit lehet enni, amit korábban is fogyasztottál, azzal a különbséggel, hogy csak addig szabad enni, míg 80 %-osan nem érzed magad jóllakottnak
Uzsonna: bármit ehetsz uzsonnára is, ha édességre vágysz, az csak uzsonnakor megengedett.
Vacsora: bármit lehet enni, amit korábban is fogyasztottál, azzal a különbséggel, hogy csak addig szabad enni, míg 80 %-osan nem érzed magad jóllakottnak. Fontos, hogy a vacsora este 8 óra előtt legyen.
Tejterméket nem szabad fogyasztani a banándiéta alatt.
Legkésőbb éjfélkor le kell feküdni, és minimum napi 7-9 órát kell aludni.
Banándiéta előnyei:
- egyszerű szabályok, nem kell számolgatni
- könnyen betartható
- vegetáriánusok is csinálhatják
- olcsó
Banándiéta hátrányai:
Bár vannak, akik állítják, hogy fogytak a banándiétától, tudományos bizonyíték nincs arra, hogy valóban fogyni lehet a banántól.
Önmagában az, hogy valaki nem eszik este 8 után nem okoz fogyást.
A fogyás leginkább annak köszönhető, hogy aki elkezdi a diétát, több figyelmet kezd fordítani arra, hogy mit eszik, illetve a banándiéta előírja, hogy csak 80 %-os jóllakottság érzésig szabad enni. Ez a 80 %-os szabály a kalóriabevitel csökkentéséhez vezet, ami segíti a fogyást.
A banándiéta figyelmet fordít a megfelelő pihenésre, alvásra. Bizonyított tény, hogy akik legalább napi 7-9 órát alszanak, azoknak kisebb a testsúlya, mint akik ennél kevesebbet. A fáradtság túlevésre ösztönöz, tehát azzal csak nyerhetünk, ha kipihenjük magunkat.