A testsúly változása nem csupán esztétikai kérdés. Minden egyes plusz kilogramm hatással lehet arra, hogyan mozog a test, hogyan oszlik el a terhelés járás közben, mennyire dolgoznak az izmok, és milyen igénybevétel éri az ízületeket. Éppen ezért a túlsúly hosszabb távon a mozgásszervi rendszer működését is jelentősen befolyásolhatja.
A mozgásterápia sokat segíthet a fogyásban is
A jó hír azonban az, hogy a folyamat nem egyirányú. Ahogyan a többlet terhelés fokozatosan megváltoztathatja a mozgást, úgy a rendszeres, megfelelően felépített mozgás és a személyre szabott rehabilitáció is segíthet abban, hogy a test ismét könnyebben és hatékonyabban működjön. A gyógytornával és manuálterápiával végzett rehabilitáció ezért nem csupán egy már kialakult panasz kezelésében lehet fontos, hanem a mozgásképesség helyreállításában és a fogyáshoz szükséges aktívabb életmód kialakításában is.
Mi történik a mozgásszervekkel, amikor nő a testsúly?
A szervezet rendkívül jól alkalmazkodó rendszer, de az alkalmazkodásnak vannak határai. Amikor a testsúly tartósan magasabb, a mozgás során az alsó végtagoknak, a medencének és a gerincnek nagyobb terheléssel kell megbirkózniuk. Nemcsak arról van szó, hogy többet kell „elcipelni”, hanem arról is, hogy a megváltozott test súlypont és mozgás mechanika miatt az izmoknak és ízületeknek másképpen kell dolgozniuk. A probléma ráadásul nem mindig fájdalommal kezdődik. Először megváltozhat a járás, csökkenhet a mozgás iránti kedv, bizonyos mozdulatok kényelmetlenné válhatnak, vagy egyre több olyan tevékenység jelenhet meg, amelyet az ember inkább elkerül. Ez pedig könnyen tovább csökkenti a napi aktivitást.
Miért lehet a gyógytorna fontos része a fogyásnak?
A fogyás alapvetően energia egyensúly kérdése, és a testsúly rendezésében az étkezésnek, a fizikai aktivitásnak, az alvásnak, az életmódnak és szükség esetén az orvosi háttérnek is szerepe lehet. A gyógytorna önmagában nem „fogyasztó kezelés”, viszont olyan helyzetekben lehet különösen értékes, amikor valaki mozgásszervi panaszok miatt nehezen tud aktívabb életmódra váltani. Egy személyre szabott gyógytorna során nem az a cél, hogy mindenki ugyanazokat a gyakorlatokat végezze. Az egyediség és a fokozatosság kulcsfontosságú. Ha valaki jelenleg kevés mozgáshoz szokott hozzá, nem feltétlenül az a jó stratégia, hogy egyik napról a másikra intenzív edzésbe kezd. Sokkal célravezetőbb lehet először a mozgás minőségét, az alapvető izomerőt, a mobilitást és a terhelhetőséget fejleszteni, majd erre fokozatosan építeni további aktivitást.
A legfontosabb lépés: Újra mozgásba hozni a testet
Túlsúly esetén a mozgás elkezdése sokszor nem egyszerű akaraterő kérdése. A gyógytorna segíthet az izmok fokozatos erősítésében, a mozgástartomány javításában és a megfelelő mozgásminták kialakításában. A Medical Fitness erre építve adhat lehetőséget arra, hogy a fejlődő terhelhetőséghez igazodva egyre aktívabbá váljon a mindennapi élet.
A lényeg nem az, hogy valaki néhány hét alatt megpróbálja ledolgozni az éveken át felhalmozódott kilókat. A tartós változás sokkal inkább abból születhet, ha a mozgás fokozatosan beépül a mindennapokba, és közben a szervezet folyamatosan alkalmazkodik az új kihívásokhoz.