Fogyókúrás csoport

Úgy érzed, a saját súlyod rabja vagy?

Bármit is teszel, valahogy mégis mindig a kilók győznek feletted?

Nincs elég kitartásod, akaraterőd végigcsinálni egy fogyókúrát?

fogyni_szeretnek_mittegyek

Nem vagy egyedül!

Manapság az emberek több, mint 66%-a (legalább 3-ból 2 ember!) túlsúlyos, valamilyen súlyproblémával küzd.

Ez pedig már nem csak táplálkozási kérdés. A súllyal kapcsolatos problémák, hogy nem tudsz lefogyni és megtartani az ideális súlyodat bizony már akár pszichés hatásokat is okozhatnak. Nem tudsz igazán önmagad lenni, nem érzed jól magad a bőrödben.

Minden egyes újabb sikertelen fogyókúrás próbálkozás hatására pedig még rosszabb hangulatba kerülsz, mert vádolod magadat, hogy milyen akarat gyenge vagy és még ennyire sem vagy képes, hogy egy fogyókúrát végigcsinálj?

 

Mi lehet a megoldás?

Hogy még jobban összeszorítod a fogadat, és megpróbálsz még erősebben próbálkozni?

Kipróbálsz valamilyen fogyókúrás csodaszernek, ami vagy elnyomja az éhségérzeted vagy nem?

Bármennyire is csábítóan hangzik hinni a csodaszereknek, a lelked mélyén Te is tudod, hogy nem jelentenek valódi és tartós megoldást.

 

De akkor mit tegyél, hogy elérd a célodat?

Fura lehet hallani, de az akaraterő egy véges dolog, és nem lehet túlterhelni. Ha túl sokat használod, egyszerűen elfogy. Nem csak Neked, hanem mindenkinek.  Ha csak az akaraterődre hagyatkozol, akkor szinte biztos a bukás.

Valódi eredményt úgy tudsz elérni, ha olyan módszert alkalmazol ami segít abban, hogy minél kevesebbet kelljen az akaraterődet használni.

Egy egyszerű példa.  Akik csoportos órákra járnak, sokkal inkább végigcsinálják az edzést, mint akik otthon akarnak edzeni egy aerobic dvd-re. Miért? Mert a csoportos órán plussz motivációt jelent az edző és a többi ember jelenléte, akik csinálják. Az egyedüli edzéshez sokkal több akaraterőre van szükség, pedig mennyivel kényelmesebb, ha nem kell utazni az edzőterembe. Nem azt mondom, hogy lehetetlen otthon edzeni, van, akinek megy, csak sokkal több akaraterő kell hozzá!

Tudományosan bizonyított, hogy csoportban jobb eredményt érnek el az emberek!

Miért ne használhatnád ki a csoport segítő erejét a fogyókúrához?

  • olyan emberekkel találkozol, akik hasonló helyzetben vannak mint Te, nem érzed magad egyedül a problémáddal
  • tanulhattok egymás tapasztalataiból
  • támogatást, bátorítást kapsz
  • a csoportban kialakuló egészséges versenyhelyzet motiválóan hat
  • együtt könnyebb átlendülni a mélypontokon
  • új barátokat szerezhetsz

 

Mi történik a fogyókúrás csoport foglalkozásain?

  • Tréning jellegű, tehát nem én beszélek és a csoporttagok meg hallgatnak, hanem a csoporttagok is aktívan részt vesznek.
  • Egymásra épülő feladatok, és házi feladatok is vannak!
  • Rövid prezentációk az elméletről, az egészséges táplálkozás alapjairól, stresszről, akaraterőről, praktikákról, stb.
  • Sok beszélgetés a fogyókúrás tapasztalatokról, nehézségekről, akadályokról, elakadásokról
  • Vállalások – mindenkinek vállalásokat kell tennie, hogy mit változtat a korábbi szokásaihoz képest a következő hétre. Például egy tábla csoki helyett, csak fél táblát fogok enni.
  • A vállalások betartásáról a csoportnak be kell számolnod!
  • A cél, hogy egyfajta önsegítő közösség alakuljon ki, ahol a tagok a fogyókúrás program végét követően is tartják egymással a kapcsolatot, segítik, támogatják egymást.

 

Mit várhatsz a fogyókúrás programtól?

buttongreen modified segítséget, hogy legyen akaraterőd/kitartásod, véghezvinni amit elterveztél

buttongreen modified egészségesebb életmódot

buttongreen modified a program alatt kb. 5-12 kg fogyást, attól függően honnan indulsz és mennyit teszel a célod érdekében

buttongreen modified javuló önismeretet

buttongreen modified növekvő önbizalmat

 

Mi az ami nem lesz?

buttonred nem kell kiállni a csoport elé és elmondani hány kiló vagy

buttonred nem kell félned, hogy bármi kitudódik a tréningen elhangzottakról, mert a csoportban titoktartás van!

buttonred nem fogsz szenvedni, nem kell szigorú diétát vagy erődet meghaladó edzést csinálni. A program lényege, hogy fokozatosan építsd be a változást az életedbe. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell tenned semmit, mindenki annyit profitál a fogyókúrás programból, amennyit belerak!

 

Kinek ajánlom a fogyókúrás csoportot?

buttongreen modified akiben már megszületett az elhatározás a változásra

buttongreen modified aki hajlandó tenni a célja érdekében

buttongreen modified aki kipróbált már több fogyókúrás módszert, de az eredmény nem volt tartós

buttongreen modified aki még sosem próbált lefogyni, de most biztosra menne

buttongreen modified ajánlott korosztály 18-65 év között

 

Kinek nem ajánlom a fogyókúrás csoportot?

buttonred aki inkább hisz  a csodákban, mint a tettekben

buttonred aki gyorsan szeretne lefogyni

buttonred aki már csak az utolsó három kilótól szeretne megszabadulni hogy fehérnemű modell lehessen

 

Fogyókúrás program vezetője: Kerekesi Éva, coach, mediátor.

Gyakorlati tudnivalók

A fogyókúrás csoportban CSAK 8 fő vehet részt!

A program 12+1 alkalomból áll, hetente 1 x 1,5-2 óra keddenként/szerdánként.

A személyes találkozók között online kapcsolattartás lesz a csoporttagok között zárt facebook csoporton keresztül.

Budapesti csoport

Első alkalom: következő csoport várható indulása 2017 szeptember

Helyszín: Budapest, III. kerület

Fóti csoport

Első alkalom: következő csoport várható indulása 2017 szeptember

 

Ha szeretnél értesítést kapni a következő csoport indulásáról, töltsd ki az alábbi űrlapot!

Semmilyen kötelezettséggel nem jár!

Név*
Email*
Telefon*
Melyik csoport érdekel?
Megjegyzés

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*