5 egyszerű tipp, ha nincs időd fogyókúrázni

Nincs időm fogyókúrázni! Ha annyi forintom lenne, ahányszor hallottam ezt a mondatot, már rég milliárdos lennék.

Összeszedtem pár egyszerű és gyakorlatias fogyókúrás tippet, amit időhiányban szenvedők is meg tudnak csinálni. Ha sikerül beépíteni az életedbe párat a következő fogyókúrás tippek közül, már sokat tettél a saját egészséged és jó közérzeted érdekében és még pár kilótól is megszabadulhatsz.

Mivel időhiányban szenvedsz –  hiszen ezért olvasod ezt a cikket – igyekszem rövid lenni:

1. Reggelizz!5 egyszerű tipp ha nincs időd fogyókúrázni

Könnyen beszerezhető reggeli ötletek:

  • korpovit keksz, hamlet, abonett + natúr joghurt vagy kefír
  • natúr joghurt + gyümölcs + zabpehely (natúr)
  • cottage cheese, mozarella, kőrözött
  • főtt tojás – ezt előző este el kell készíteni, de tényleg egyszerű
  • szendvics a büféből – lehetőleg ne fehér kenyérből legyen, inkább sonka mint zsíros szalámi, de minden jobb annál, mintha nem eszel semmit.

 

2. Többet egyél ebédre mint vacsorára! 5 egyszerű tipp, ha nincs időd fogyókúrázni

Mivel kevés az időd, ezért gondolom nincs időd főzni.

  • rendelhetsz ebédet ételszállító cégtől, elég sok ilyen cég van, a legtöbb helyen van fitnesz/fogyókúrás menü
  • ha a munkahelyi étkezdében ebédelsz, akkor kerüld a bundázott ételeket, zsíros ételeket, jó ötlet a köret felezés, ha a krumpli/rizs fele helyett zöldséget vagy salátát kérsz
  • ha olyan a munkád, hogy egész nap úton vagy, akkor is próbálj olyan helyere betérni, ahol vannak egészségesebb ételek is, inkább ázsiai gyorsétterembe vagy gyrososhoz, mint a Mc Donaldshoz.
  • a legrosszabb ha nem eszel, ha más lehetőség nincs, akkor legyen a kocsiban/asztalfiókban olyan étel, amit út közben vagy a számítógép előtt is meg tudsz enni: pl korpovit keksz, abonet5 egyszerű tipp, ha nincs időd fogyókúráznit, hamlet, kölesgolyó, alma, banán, szendvics

 

3. Naponta 4-5x egyél

Fogyni szeretnél vagy életmódot váltani? Próbáld ki az Online Életmódváltó Programot!. Katt ide a részletekért!
  • tehát legyen tízórai és uzsonna is!
  • kb. 3 óránként egyél, ne várd meg míg éhes leszel!
  • állítsd be a telefonodat, hogy az étkezés időpontja előtt 15 perccel jelezzen, hogy semmiképp ne felejts el enni

 

4. Igyál vizet!5 egyszerű tipp, ha nincs időd fogyókúrázni

  • vizet igyál esetleg teát, de ne üdítőt vagy gyümölcslevet!
  • igyál rendszeresen!
  • töltsél vizet egy két literes palackba és abból igyál, így látni fogod, hogy mennyit ittál a nap folyamán
  • itt is tud segíteni a telefonod, ha beállítod, hogy jelezzen hogy itt az ivás ideje

 

 

5. Mozogj többet!

  • használd a lépcsőt lift helyett!5 egyszerű tipp ha nincs időd fogyókúrázni
  • ne menj mindenhova kocsival!
  • szállj le hamarabb a buszról és az utolsó megállót tedd meg gyalog!
  • TV nézés közben tornázz, szobabiciklizz!
  • Vidd a kutyát gyakrabban sétálni!

 

Ha tetszettek a fogyókúrás tippek, oszd meg a facebookon!

13 fogyókúrás tipp

Tetszett a cikk? Szeretnél még több ilyet olvasni?
Iratkozz fel, és e-mailben megkapod az újabb cikkeket!
Email*
Név*

Olvasd el ezeket a fogyókúrás cikkeket is!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*