Nincs időm fogyókúrázni! Ha annyi forintom lenne, ahányszor hallottam ezt a mondatot, már rég milliárdos lennék.
Összeszedtem pár egyszerű és gyakorlatias fogyókúrás tippet, amit időhiányban szenvedők is meg tudnak csinálni. Ha sikerül beépíteni az életedbe párat a következő fogyókúrás tippek közül, már sokat tettél a saját egészséged és jó közérzeted érdekében és még pár kilótól is megszabadulhatsz.
Mivel időhiányban szenvedsz – hiszen ezért olvasod ezt a cikket – igyekszem rövid lenni:
1. Reggelizz!
Könnyen beszerezhető reggeli ötletek:
- korpovit keksz, hamlet, abonett + natúr joghurt vagy kefír
- natúr joghurt + gyümölcs + zabpehely (natúr)
- cottage cheese, mozarella, kőrözött
- főtt tojás – ezt előző este el kell készíteni, de tényleg egyszerű
- szendvics a büféből – lehetőleg ne fehér kenyérből legyen, inkább sonka mint zsíros szalámi, de minden jobb annál, mintha nem eszel semmit.
2. Többet egyél ebédre mint vacsorára! 
Mivel kevés az időd, ezért gondolom nincs időd főzni.
- rendelhetsz ebédet ételszállító cégtől, elég sok ilyen cég van, a legtöbb helyen van fitnesz/fogyókúrás menü
- ha a munkahelyi étkezdében ebédelsz, akkor kerüld a bundázott ételeket, zsíros ételeket, jó ötlet a köret felezés, ha a krumpli/rizs fele helyett zöldséget vagy salátát kérsz
- ha olyan a munkád, hogy egész nap úton vagy, akkor is próbálj olyan helyere betérni, ahol vannak egészségesebb ételek is, inkább ázsiai gyorsétterembe vagy gyrososhoz, mint a Mc Donaldshoz.
- a legrosszabb ha nem eszel, ha más lehetőség nincs, akkor legyen a kocsiban/asztalfiókban olyan étel, amit út közben vagy a számítógép előtt is meg tudsz enni: pl korpovit keksz, abonet
t, hamlet, kölesgolyó, alma, banán, szendvics
t, hamlet, kölesgolyó, alma, banán, szendvics
3. Naponta 4-5x egyél
- tehát legyen tízórai és uzsonna is!
- kb. 3 óránként egyél, ne várd meg míg éhes leszel!
- állítsd be a telefonodat, hogy az étkezés időpontja előtt 15 perccel jelezzen, hogy semmiképp ne felejts el enni
4. Igyál vizet!
- vizet igyál esetleg teát, de ne üdítőt vagy gyümölcslevet!
- igyál rendszeresen!
- töltsél vizet egy két literes palackba és abból igyál, így látni fogod, hogy mennyit ittál a nap folyamán
- itt is tud segíteni a telefonod, ha beállítod, hogy jelezzen hogy itt az ivás ideje
5. Mozogj többet!
- használd a lépcsőt lift helyett!
- ne menj mindenhova kocsival!
- szállj le hamarabb a buszról és az utolsó megállót tedd meg gyalog!
- TV nézés közben tornázz, szobabiciklizz!
- Vidd a kutyát gyakrabban sétálni!
Ha tetszettek a fogyókúrás tippek, oszd meg a facebookon!